wszystko o

Chodzi o dropset czy o regresywne serie ?? Robił to wszystko w jednej serii ?? jak jak to drop set . Dobra sprawa na klatkę , barki super pompa :) Raczej na biceps bym się nie bawił z dropsetem raczej problemu z pompą nie ma w tym przypadku :) ale jak kto tam lubi wiadomo :)

[...] każdym temacie, to się zdarza. Natomiast z drugiej strony, nie każda nowa osoba na forum, postępuje w ten sposób. Zdarzają się takie przypadki, gdzie potrzebują natychmiastowej porady, jakby nie patrzeć. Więc ta sugestia, jest sporna. Mimo wszystko dobry trop. Z chęcią zobaczę co o tym myślą, moderatorzy/administratorzy i pozostali userzy.

Paweł szkoda że wcześniej o tym nie wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar. Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała ;-) 4km w czasie 30 min [...]

[...] trochę przesadziłam, jak na trening, w którym mam nie dopuszczać do załamania mięśniowego. Ale teraz już wiem, i więcej przesadzać nie będę :-) Z wrażeń potreningowych: boli wszystko, a najbardziej plecy Lekarz odpisał mi dziś na wyniki i ustalił dawkowanie. Z recepta przeszłam parę aptek, w żadnej nie zrealizowałam recepty... Jutro będą leki, [...]

[...] treningowy i nietreningowy. Pytanie; Treningi są o 17.30 lepiej zamienić ze sobą obiad z posiłkiem nr 3 i białko przenieść ze śniadania do posiłku nr 3 właśnie ? czy jest to wszystko jedno ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba723cab4974b1f86541a536fcdaa53.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf16dfc981a4bf9b1b3d9376574e5fd.png A jeszcze kontynuując , czy oprócz [...]

[...] o wytrzymałość siłową, myśle że na wolnym moge robić normalne treningi na przedramiona ze 2-3 x w tygodniu a w delegacji w luźniejsze dni poćwicze sprzętem który tam mam, a wytrzymałość wyrobi się w pracy, czy pomóc w jakiś sposób ?? jakie ćwiczenia na poprawe siły uderzenia młotami ? przy mocnych uderzeniach angażujesz prawie że wszystko ;pp

[...] %-) Ale nieee... |-) Ciężko było ogólnie 2- mam filmik. Była walka. Ale strasznie lubię to ćwiczenie ;-) 3- zrobiłam 3 serie, ale pierwsza była z olimpijką i jak szłam to o wszystko zahaczałam (genius!) Ciężko było. 4- znów eksperymenty %-) Niewygodnie jakoś. Z hantlami lepiej wchodziło.. @@-) 5- nienawidzę! nienawidzę! nienawidzę! :)) 6- Tu też [...]

[...] obawach o poranku bo ... NIE MIAŁEM MIĘSA ! Pomyślałem jak to , bez mięsa cały dzień ?:O Poradziłem sobie i wyszło lepiej niż spodziewałem :) TRENING NÓG poleciał a po nim : Ogolnie ten "post workout" posiłek rozłozyłem na dwie porcje. Potreningowa miała 100 ryzu a tak to wszystko inne po równo. http://imageshack.com/a/img845/6889/ndet.png

[...] 5kg + 5x obwód 3x Zarzut ( 2Rx20kg ) 25g*/25/30g*/30/35 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde ( 2Rx20kg ) 25/30/35/40/45x3 & 47x1 ( <- wszystko bez asysty. te 47 MUSIAŁAM spróbować, bo bym chyba pękła) + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu 15x ( nie wiem gdzie i jak tą jedynkę zobaczyłam, oczami [...]

Dzisiaj przed treningiem wypiłem NOX PUMP starą wersję z germiną :-) Był to pierwszy trening wg tej rozpiski, jednak dzisiaj robiłem bic+tric, gdyż nogi zrobiłem wczoraj. Wszystko się przesunie o jeden dzień, ale w przyszłym tygodniu już bd tak jak w planie. Co do samego treningu: Rozgrzewka ogólna (machanie barkami, skłony tułowia, skrętoskłony [...]

dieta jest ale zwiększone kalorie jedynie o 200 kcal, jakoś za 2 tyg zwiększę dopiero o więcej bo po prostu nie jestem w stanie tyle zjeść :D i każdego posiłku nie liczę od grama do grama, czasami zdaża mi się zjeść też coś "poza" menu ale jak to mówią "ekto na masie wszystko wolno" :D

[...] cery, włosów i paznokci to moje małe hobby - czytam składy, zgłębiam INCI, kupuję tylko naturalne kosmetyki, olejuję włosy, paznokcie, odżywki, szampony, balsamy... i wszystko na nic. Jak dalej pójdzie to w tym tempie, to zostanę chyba z peruką. @@-) Dodatkowo zauważyłam, że moja zazwyczaj tłusta i problemowa cera stała się strasznie [...]

Dzień 7 Tydzień 3 - 15.04.2014 Ostatnio pisałem że nie spałem po nocce w pracy. Do tego siedziałem jeszcze do późna następnego dnia i dzisiaj się to wszystko na mnie odbiło. Obudziłem się i wstałem o równej 14:00...szybkie sprawdzanie funduszy - nie przybyło, ale za to zj**ała się pralka %-) Także moje "dorabianie się" zacznę od pralki (ponoć [...]

[...] później nie będzie już na to czasu. Ogólnie dziś w martwym nie chciałem wchodzić na wielkie ciężary plan był właśnie taki ale i tak wiele bym nie zdziałał , strasznie ciężkie wszystko było, coś chyba przemęczony jestem bo wczoraj i dzisiaj coś ciężko się trenowało. Muszę ten czas świąteczny wykorzystać na regenerację i oczywiście robienie masy :)

[...] i zacząłem się pakować na siłownie. Szukałem stroju, ale bezskutecznie. Zapomniałem wtedy, że zostawiłem go w szkole, a do szkoły nie poszedłem przez praktyczny brak lekcji (wszystko odwołane z wyjątkiem dwóch godzin). By zdążyć na autobus w pośpiechu wziąłem pierwsze lepsze spodenki i koszulkę. Przez ten pośpiech nie wziąłem telefonu, ale o [...]

Ale chyba 5 lub 6 dzień bez kofy. Wiesz jak cudownie sie czuje? Stary...mogę wstać o 6 i na dzień dobry pompki napierdzielac, odkurzac, wszystko. Full power. Zeszła suka ze mnie. Akysz dzi***o kofeińska :-)

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Zazwyczaj supel jest droższy i gorszej jakości niż ekwiwalent z normalnego jedzenia który dostarczył by takich samych makroskładników. + [...]

[...] sobie seriami rozgrzewkowymi albo jakiś spadek mocy 2-to 17,5 na styk 3- dopiero w trzeciej serii poczułam o co chodzi @-| będę to doskonalić bo fajne ćwiczonko %-) 4,5- wszystko robione na różnych wyciągach. Stwierdzam, że ciężkość ruchu nie zależy tylko od ciężaru ale też np od naoliwienia bloczków, więc każdy ciężar wygląda jak z powietrza [...]

Pokaż swój ideał sylwetki, jakiś wzór, który ci się podoba i będzie wszystko jasne. Nie spotkałam jeszcze, żadnej dziewczyny, która wiązałaby swoją przyszłość z modelingiem i nie była chuda/wychudzona. Dla mnie wychudzenie nie jest normą jaką jest dla Ciebie. PS. Nigdzie nie pisałam o kompleksach. Jednak niedowagę nadal uważam za niezdrową i [...]

[...] OMEGA 3 + dobre oleje(np. do sałatki). Na sen twaróg + sałatka z olejem z oliwy Dziennie wypijam 3 litry wody. 2L tak w ciągu dnia 1L do treningu małymi łyczkami. Chyba to wszystko. Nie traktuję siłowni jako główne zajęcie dnia. Mam pracę, szkołę, a siłownia jest dla mnie relaksem, sposobem na zabicie nudy i poprawę siły/wyglądu. Nie zamierzam [...]